Журналист, диктор, автор и радиоведущая. Обожаю писать обо всем на свете.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
- 1866
- 0
- 8 мин.
Расставание – не самая легкая вещь в жизни, и часто за ним прячется вредная тень ревности. Особенно, когда речь идет о бывшем. Но не переживай, мы здесь, чтобы поделиться с тобой ТОП советами по тому, как покончить с этой назойливой ревностью. Ведь, честно говоря, нам всем иногда нужно пинок под зад, чтобы перестать фиксироваться на прошлом и начать новую главу. Давай разбираться в этом веселом и сложном процессе вместе!
Содержание статьи
- 1 Причины ревности
- 2 Почему не стоит ревновать
- 3 Как перестать ревновать после расставания
Причины ревности
- Эмоциональная привязанность.
После расставания могут оставаться неразрешенные чувства и эмоциональные связи. Ревность может быть попыткой сохранить эту связь хотя бы в виде внимания.
- Страх потери.
Сложно привыкнуть к мысли, что бывший партнер теперь может находиться в отношениях с кем-то новым. Этот страх потери может вызывать ревность и неразбериху в эмоциях.
- Сравнение с новым партнером.
Постоянное сравнение с новым партнером бывшего может привести к ощущению неполноценности или неправильности собственных действий.
- Недовольство собой.
Развод – это стрессовый период, который может подорвать уверенность в себе. Ревность к бывшему может быть связана с недовольством своим новым положением.
- Нерешенные конфликты.
Если есть неразрешенные вопросы и конфликты с бывшим, ревность может быть способом выразить свои негативные эмоции.
Ревность – это естественная реакция, но важно осознавать ее и работать над собой, чтобы не дать ей подчинить себе наше эмоциональное благополучие.
Почему не стоит ревновать
Ревность по отношению к бывшему после расставания может быть естественной реакцией, но есть несколько веских причин, почему не стоит давать ей власть над своей жизнью.
- Здоровье эмоций.
Ревность негативно влияет на наше эмоциональное состояние. Она может вызвать стресс, тревожность и даже депрессию. Ревнивые чувства не способствуют здоровым и сбалансированным отношениям с самим собой.
- Препятствие для новых отношений.
Постоянная ревность может стать барьером для создания новых и здоровых отношений. Она может отпугивать потенциальных партнеров и создавать ненужные конфликты.
- Сосредоточь внимание на себе.
Ревность отвлекает от собственного развития и счастья. Вместо того чтобы фокусироваться на прошлом, лучше уделить внимание своему настоящему и будущему.
- Бывший – не мера счастья.
Ревность иногда связана с идеализацией бывшего партнера. Важно осознать, что жизнь продолжается, и счастье не обязательно зависит от того, с кем мы были раньше.
- Личная свобода.
Ревность часто связана с попыткой контролировать чужую жизнь. Помните, что каждый имеет право на свою собственную личную свободу и выбор.
- Энергия на позитив.
Замечательно освободить энергию, затрачиваемую на ревность, и направить ее на что-то позитивное. Это может быть новое хобби, личное развитие или укрепление отношений с близкими.
Как перестать ревновать после расставания
- Дай себе время прощения.
Расставание – не легкая штука. Позволь себе время, чтобы осознать и принять произошедшее. Это первый шаг к избавлению от ревности.
- Общайся с друзьями.
Проводи больше времени с теми, кто тебе дорог. Хорошая компания поможет отвлечься от бывшего и настроиться на позитивный лад.
- Занятия хобби.
Вспомни, что ты любил делать до отношений. Вернись к своим увлечениям, открой для себя что-то новое. Это отличный способ перенаправить внимание.
- Поставь личные цели.
Задай себе ясные цели и шаг за шагом двигайся к их достижению. Это поможет сфокусироваться на своем росте, а не на прошлых отношениях.
- Не сталкивайся с бывшим в соцсетях.
Сократи свое онлайн-присутствие в сфере бывших отношений. Это уменьшит искушение «подглядывать» и вызывать лишнюю ревность.
- Удали напоминания.
Прибери в сторону вещи, которые тебе напоминают бывший. Это создаст новое пространство для новых воспоминаний и эмоций.
- Глубокий вдох и выдох.
Когда ревность начинает подниматься, делай глубокий вдох и выдох. Это помогает успокоиться и взглянуть на ситуацию более объективно.
- Практикуй самолюбовь.
Люби себя! Развивай самолюбие, уделяй внимание своему физическому и эмоциональному благополучию.
- Займись спортом.
Физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение и убивают ревность.
- Создай новые традиции.
Пересмотри свои ежедневные привычки, создай что-то новое. Это поможет ассоциировать новую главу в жизни с приятными моментами.
- Поговори с кем-то.
Разговоры с друзьями, родственниками или даже профессионалом могут разгрузить эмоции и пролить свет на ситуацию.
- Практикуй медитацию.
Медитация помогает успокоить ум и сфокусировать внимание на настоящем моменте, избавляя от избыточных мыслей.
- Не вини себя.
Расставание – это двусторонний процесс. Не вини себя за все произошедшее, а скорее используй это как опыт для своего личного роста.
- Путешествуй.
Если есть возможность, отправляйся в путешествие. Новые впечатления помогут разнообразить жизнь и отвлечь от прошлого.
- Фокус на своей карьере.
Вложи свою энергию в профессиональное развитие. Успех в карьере может стать мощным стимулом для личного роста.
- Читай позитивные книги.
Литература может быть прекрасным источником вдохновения и позитивных мыслей. Погрузись в книги, которые придают сил и мудрости.
- Открой новые отношения.
Не бойся открываться новым людям. Новые отношения могут стать мощным антидотом для ревности к бывшему.
- Развивай свой смысл жизни.
Задай себе вопрос, что для тебя действительно важно в жизни, и двигайся в этом направлении.
- Стань волонтёром.
Помощь другим может приносить удовлетворение и перспективу, отличную от личных проблем.
- Смех – лучшее лекарство.
Смех помогает расслабиться и освежить ум. Смотри комедии, общайся с веселыми людьми.
- Пиши дневник.
Записывай свои мысли и чувства. Это поможет прояснить ситуацию и выразить эмоции.
- Изучай новые навыки.
Обучение новым вещам открывает двери для новых возможностей и уводит в сторону от негативных мыслей.
- Избегай сравнений.
Не сравнивай свою жизнь с тем, как выглядят жизнь бывшего. Каждый идет своим уникальным путем.
- Поменяй обстановку.
Переставь мебель, купи новые вещи или даже переезжай, если есть такая возможность. Новая обстановка может внести свежесть в жизнь.
- Заботься о себе.
Делай что-то для своего тела каждый день – будь то зарядка, уход за кожей или здоровое питание.
- Прими, что прошлое – прошлое.
Не зацикливайся на прошлом. Прими его как часть своего опыта и двигайся дальше.
- Отпусти.
Позволь себе отпустить негативные эмоции и зацикливание на прошлом. Это освободит место для нового.
- Научись говорить «нет».
Не бойся отклонять предложения или события, которые могут вызвать негативные эмоции.
- Обучайся жизни.
Рассматривай свои ошибки и сложности как уроки. Жизнь – это постоянный процесс обучения.
7000
- Будь терпелива.
Избавление от ревности – это процесс. Будь терпеливым к себе и дай себе время на выздоровление.
Источник: