По образованию — школьный психолог. Стаж работы в сфере копирайтинга более 7 лет. Для меня копирайтинг — это искусство.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
- 1303
- 0
- 4 мин.
Эмпатия ‒ это качество, которое позволяет тебе вставать на место другого человека, смотреть на ситуацию его глазами, сострадать, понимать его мотивы. Поэтому эмпатия очень важна в отношениях: она отвечает на выстраивание прочной эмоциональной связи и конструктивное, спокойное, безболезненное решение конфликтов.
Содержание статьи
- 1 9 советов
Вот, как ее можно проявить к любимому человеку.
9 советов
- Поставь себя на место партнера
Постарайся проникнуться его ситуацией. Представь, что пережила тот день, который переживает он, с его работой, с его физическим самочувствием, уровнем недосыпа, темпераментом, особенностями. Это помогает лучше понимать поведение другого человека, в том числе в конфликте.
- Говори о чувствах
В том числе о своих. Эмпатия к другим невозможна без эмпатии к себе.
Попробуй описать, что чувствуешь прямо сейчас, какие эмоции, ощущения, желания? Обычно человек чувствует большой комплекс ощущений в одно мгновение. Очень полезное умение и в контексте ментального здоровья, и в контексте развития эмпатии ‒ фиксировать эти ощущения. Плюс когда ты говоришь о своих чувствах ‒ ты помогаешь партнеру лучше себя понять.
- Спрашивай, что он чувствует
Прямым текстом. «Как ты сейчас себя чувствуешь?», «Что ты обо всем этом думаешь?».
Провоцируй его быть более открытым, покажи, что ты готова проявить чуткость к его чувствам и эмоциям.
- Задавай ему вопросы и предлагай поговорить, когда ему грустно
Иногда люди считают, что «словами делу не поможешь» (или просто не знают, как вести себя в таком разговоре) и, видя партнера грустным, просто стараются что-то для него сделать: принести вкусной еды, обнять.
Но такое поведение может быть приятным, но оно не покажет человеку, что его готовы выслушать и разделить его боль. Поэтому лучше сесть рядом и мягко спросить, что случилось, предложить поговорить, побыть рядом.
- Не осуждай
Когда человек рассказывает о своих переживаниях ‒ старайся воздерживаться от любых оценочных суждений. Скорее всего, ему сейчас и так достаточно грустно (если разговор о печальном), и осуждение сделает ему только грустнее. Лучше постараться выразить понимание, вникнуть в его мотивы, понять, почему он так поступил, даже если это кажется тебе нерациональным или неправильным.
- Не лезь с советами
Советы только по запросу или после того как тебе дадут разрешение. Скорее всего, твой партнер и так уже знает, что именно он сделал не так, и как поступить, а сейчас нуждается просто в том, чтобы его выслушали, посочувствовали, дали ему выговориться.
- Держи в голове его желания и потребности
Это простой, но очень трогательный способ показать, что ты заботишься о нем. Купить молоко, которое он любит, и которое закончилось, без напоминания или просьбы. Делать ему массаж после работы, зная, что у него болит спина. Брать на себя организацию отпуска, потому что ему это дается плохо, и он нервничает.
- Старайся узнать его лучше
Не только в моменты, когда ему плохо или грустно, а вообще, в целом. Спрашивай его мнение, проси его рассказать о вещах, которые он любит, или которые его наоборот бесит, и спрашивай почему. Старайся проникнуться его хобби и если не полюбить его (никто не заставляет это делать!), то понять, что в нем любит твой возлюбленный. Не позволяй вашему общению скатиться в одни только обсуждения бытовых вопросов.
- Будь рядом, когда он в тебе нуждается
Долгосрочные отношения ‒ это не только сплошные победы и радости, это еще и моменты, когда кому-то из вас тяжело. И в такие моменты важно оставаться рядом: поддерживать, давать выговориться, помогать. Для этого и нужны близкие люди, верно?
Источник: