Дипломированный филолог, опытный редактор. Интереснее всего делать то, чего никогда не делала.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
- 3147
- 0
- 4 мин.
Жизнь бывает к тебе жестока. Иногда ты не можешь быть рядом с любимым человеком, даже если любишь его всей душой. И, хоть сердце еще полнится любовью, ты понимаешь: нужно его отпустить.
Содержание статьи
- 1 Как это сделать?
Как это сделать?
- Зафиксируй на бумаге, почему ты приняла решение о расставании
Наверняка у тебя было много важных причин. Но со временем память стирает плохое, оставляя только светлые и теплые воспоминания. И в такие моменты тебе будет казаться, что ты совершила ужасную ошибку и больше никогда и никого не полюбишь так сильно. Часто именно во время таких эпизодов люди и пишут бывшим в порыве тоски.
Именно для таких моментов важно зафиксировать, почему ты решила расстаться. Распиши все максимально подробно.
Можно использовать этот текст, чтобы выплеснуть эмоции, боль, обиду, горечь. Ты имеешь право быть мелочной, грубой, припомнить ему все эпизоды, когда ты чувствовала себя недостаточно любимой, все причины, которые переполнили чашу твоего терпения.
И в моменты ностальгии перечитывай. Пусть это будет горькой, но отрезвляющей пилюлей и напоминанием, что иногда просто любви бывает недостаточно.
- Проработай страхи
Часто расставание связано со страхами. Как я буду теперь одна? Что, если я никогда больше не найду любимого? Что скажет моя семья и друзья? А если они встанут на его сторону? Мне уже (Х) лет, в таком возрасте невозможно найти пару, это был мой последний шанс. Я некрасивая, ужасная, я не заслуживаю любви. И так далее.
Постарайся проработать эти страхи, посмотреть на них с точки зрения логики. Почему мнение одного человека о тебе должно доказывать, что ты никогда больше никого не найдешь? Разве ты не знаешь женщин, которые нашли пару после (Х) лет? Почему мнение твоего бывшего определяет, насколько ты красива или хороша для отношений?
И еще: помни, что когда ты думаешь «люди решат, что…» ‒ на самом деле это не люди, это ты сама себе это говоришь. Ты не можешь знать, что скажут окружающие. Это всего лишь твои проекции, причем проекции раненной самооценки.
- С глаз долой, из сердца вон
Это нужно хотя бы на раннем этапе: прекратить все контакты с этим человеком. Отдать ему все вещи, чтобы не было поводов видеться, удалить его номер, не заходить в его социальные сети. Дай себе пространство погоревать и привыкнуть к ощущению, что его больше нет рядом. Это болезненный, но необходимый этап, и ты сможешь через него пройти.
- Восстанови самооценку
Расставание всегда больно по ней бьет, даже если инициатором была ты. Как именно восстанавливать? Желательно ‒ самостоятельно или с помощью друзей, не нужно прыгать в новые отношения, только чтобы залечить раны самооценки, это нечестно по отношению к другому человеку и вряд ли сработает для тебя.
Вместо этого попроси друзей рассказать, почему они тебя любят. Составь список своих положительных качеств и того, что тебе в себе нравится. Веди список достижений каждый день, чтобы увидеть, какая ты удивительная. Сходи на профессиональную фотосессию, чтобы увидеть, насколько ты красива.
- Не рви социальные контакты
Нормально немного уйти в себя, когда очень больно из-за разрыва, но постарайся не перебарщивать. Держи связь с друзьями. Это помогает, потому что напоминает: у тебя все еще есть люди, которые тебя любят, есть связи в мире, мир и твоя жизнь не закончились на разрыве.
- Дай себе место
Любые эмоции сейчас ‒ нормальны. Ты имеешь право грустить, плакать, злиться, обижаться, негодовать, отчаиваться, испытывать любые чувства вообще. Выпускай их наружу, не нужно их подавлять. Кричи, плачь, бей подушку, позволь горю пройти сквозь тебя, иначе оно застрянет в тебе надолго.
Источник: